су бөтелкесінде қанша унция

Ылғалдылықты сақтау салауатты өмір салтын сақтаудың маңызды аспектілерінің бірі болып табылады.Су біздің денеміздің дұрыс жұмыс істеуі үшін өте маңызды және асу бөтелкесіыңғайлы - бұл ешқашан сусызданбауға сенімді болудың тамаша тәсілі.Нарық әртүрлі пішіндегі, өлшемдегі және материалдардан тұратын су бөтелкелеріне толы.Бірақ мәселе мынада, сіздің су бөтелкеңізде қанша унция болуы керек?Осы тақырыпты егжей-тегжейлі қарастырайық.

Су бөтелкесінде қанша унция болуы керек, сіздің жасыңыз, салмағыңыз, жынысыңыз, белсенділік деңгейіңіз және климат сияқты әртүрлі факторларға байланысты.Мұнда дұрыс өлшемді таңдауға көмектесетін бірнеше жалпы нұсқаулар берілген:

Балалар үшін: 4-8 жас аралығындағы балалар 12-16 унция су бөтелкесін алып келуі керек.9-12 жас аралығындағы балаларға 20 унциялық немесе одан аз мөлшердегі су құйылған бөтелке ұсынылады.

Ересектер үшін: Орташа белсенділікпен айналысатын ересектерде кем дегенде 20-32 унция болатын су бөтелкесі болуы керек.Егер сіз артық салмақ болсаңыз, спортшы болсаңыз немесе ыстық климатта жұмыс істесеңіз, сыйымдылығы 40-64 унция су бөтелкесін таңдағыңыз келуі мүмкін.

Сырттағы әуесқойлар үшін: Жаяу серуендеуді, велосипедпен жүруді немесе басқа ашық ойындарды ұнататын болсаңыз, 32-64 унция су бөтелкесі өте қолайлы.Дегенмен, тым ауыр су бөтелкесін алып жүру практикалық болмауы мүмкін екенін есте сақтаңыз.

Айта кету керек, ұсынылатын тәуліктік су ерлер үшін 64 унция және әйелдер үшін 48 унция.Бұл әдетте күніне сегіз стакан суға тең.Дегенмен, әр адамның денесі әртүрлі, ал кейбіреулері басқаларға қарағанда көбірек суды қажет етеді.Сіз әрқашан денеңізді тыңдап, шөлдеген кезде су ішуіңіз керек.

Су бөтелкесінің өлшемін таңдағанда ескеру қажет тағы бір фактор - оны қаншалықты жиі толтыру керек.Егер сіз суға жиі қол жеткізетін адам болсаңыз, кішірек мөлшердегі су бөтелкесі жеткілікті.Дегенмен, егер сіз жолда болсаңыз және су құю станциясына оңай қол жеткізе алмасаңыз, үлкенірек су бөтелкесі тиімдірек болуы мүмкін.

Соңында, сіз су бөтелкесін жасайтын материалдың түрін де ескеруіңіз керек.Пластмасса, баспайтын болат, алюминий, шыны және силикон сияқты материалдардың әртүрлі түрлері бар.Пластикалық және силиконды су бөтелкелері жеңіл және тасымалдауға оңай, бірақ олар тот баспайтын болаттан немесе алюминийден жасалған бөтелкелер сияқты берік болмауы мүмкін.Шыны химиялық заттарсыз болуды қалайтындар үшін танымал таңдау болып табылады, бірақ ол ауыр және оңай сынуы мүмкін.

Қорытындылай келе, бір бөтелке су үшін ұсынылатын унциялар жас, жыныс, салмақ, белсенділік деңгейі және климат сияқты әртүрлі факторларға байланысты.Сізге дұрыс мөлшердегі су бөтелкесін таңдамас бұрын, осы факторларды ескеріңіз.Әрқашан денеңізді тыңдаңыз және ылғалданған және сау болу үшін жеткілікті су ішіңіз.Есіңізде болсын, бұл сіз қанша су ішетініңізге ғана емес, сонымен қатар сіз қолданатын бөтелкенің түріне де байланысты.Сіздің өмір салтыңызға және қалауларыңызға сәйкес келетін су бөтелкесін таңдаңыз.