Шейкер шыныаяқын қалай қолдануға болады

Қашаншайқауға арналған шыныаяқтар, адамдардың көпшілігі шейкер шыныаяқының не екенін білмеуі мүмкін, бірақ оны спорт пен фитнес әуесқойлары білуі керек. Шейкер шыныаяқ - ақуыз ұнтағын дайындауға арналған су шыныаяқ. Оның ең үлкен қолданылуы - ол ақуыз ұнтағын төмен температурада біркелкі біріктіре алады, бұл ақуыз ұнтағын жиі толықтыратын адамдарға үлкен ыңғайлылық береді. Дегенмен, көптеген жаңадан бастағандар шейкер шыныаяқын қалай пайдалану керектігін білмейді. Бұл мақалада шейкер шыныаяқының жұмыс әдістері мен жалпы мәселелері егжей-тегжейлі таныстырылады.

Қалай жұмыс істеу керек:

1. Шайқау шыныаяқын бөлшектеп, әрбір бөліктің мақсатын анықтаңыз. Қақпақ, шыныаяқ корпусы және тербелмелі сым щетка

2. Сыртқы қақпақты алыңыз, ақуыз ұнтағын су шыныаяқына құйыңыз, қайнаған жылы суға құйыңыз. Әдетте 30 грамм ақуыз ұнтағы 200 мл суға құйылады (әдетте су шыныаяқында таразы бар). Дәмін жақсарту үшін майы аз сүтті де дұрыс қосуға болады.

3. Тербелмелі сым щетканы шайқауға арналған шыныаяққа салыңыз, қақпақты мықтап жабыңыз және ақуыз ұнтағын толығымен еріту үшін 30-60 секунд шайқаңыз.

4. Ақырында оны ішуге болады.

5. Сіз оны ішкен сайын кеседе әдетте аздап қалдық болады. Қалдықты салқын сумен жуып, иіс тудырмас үшін құрғатыңыз.

Еске салғыш:

Протеин ұнтағын дайындау үшін пайдаланылатын су жылы су болуы керек (денеге жақын төмен температура жақсы). Қайнаған су ақуыз құрылымын бұзады, ал суық су оны оңай ерітпейді.

Салмақ беретін қарапайым сарысуы ақуыз ұнтағын бұлшықетке оңай сіңетін көмірсулармен (мысалы, банан, алма, сұлы жармасы, буға пісірілген тоқаш және т.б.) қабылдау қажет. Егер бұл ингредиенттерге көп көмірсулар қосылатын бұлшықетті құрайтын ұнтақ болса, бұл қажет емес. Сатып алатын өнімдердің ингредиенттеріне назар аударыңыз.

Жаттығулар мен жүрек соғу жиілігі қалпына келгеннен кейін 30 минуттан кейін толық уақытты ақуыз ұнтағын ішу жақсы. Таңертең таңғы аспен бірге белок қоспасы ретінде де ішуге болады.

Ешқандай қоспалар негізгі диетаны алмастыра алмайды. Жоғары ақуыз, төмен калория, қалыпты көмірсулар және көбірек жемістер мен көкөністерден тұратын дұрыс диета жаттығулар мен фитнестің негізі болып табылады.

Шеміршек спорты мен фитнес әуесқойлары ерте кезеңде негізгі диеталық құрылымды түзетуге назар аударуы керек және әдетте қоспаларды қосудың қажеті жоқ.

Қайта дайындалған суды сәйкесінше қосуға болады. Су аз болса, ақуыз ұнтағы оңай ерімейді.

Шейкер шыныаяқы жеткілікті түрде тазаланбаса, өткір иіс қалады. Иісті кетірудің бірнеше жолы бар:

1. Көмір: оны сіңіп, сіңгенше бір стақан суға салыңыз;

2. Сода: кесеге ас содасын немесе сірке суын қосып, тығынды түнде ашық қалдырыңыз, ал келесі күні оны тазалаңыз;

3. Лимон: Лимонадты су стаканына сығып, лимон шырынын жеткілікті мөлшерде су стаканына құйыңыз;

4. Ерітетін кофе: иісін сіңіру және сіңіру үшін еритін кофе қосыңыз, оны түнде қалдырыңыз, содан кейін шыны бөтелкені тазалаңыз;

5. Тікелей күн сәулесі: Су шыныаяқын жел мен күнге төтеп бере алатын ортаға қойыңыз, сонда күшті күн сәулесі дәмді шығара алады;